Trong thời đại số, việc giảm sự phụ thuộc vào màn hình là một thách thức lớn đối với nhiều người, không chỉ trong thời gian rảnh rỗi mà cả trong công việc. Đối với người dùng Windows, việc thiết lập ranh giới, quản lý sự xao nhãng và hình thành thói quen lành mạnh là chìa khóa để kiểm soát thời gian sử dụng máy tính. Là một phần cốt lõi của thichthuthuat.com, chúng tôi đã tổng hợp những thủ thuật thực tế và hiệu quả nhất để giúp bạn cắt giảm thời gian nhìn vào màn hình trên hệ điều hành Windows.
1. Tận Dụng Chế Độ Tập Trung (Focus) Trên Windows
Nhắc Nhở Bạn Nghỉ Ngơi Và Tập Trung Tối Đa
Không nhiều người dùng biết rằng Windows có một ứng dụng rất hữu ích tên là Focus, giúp bạn sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy nó trong Settings -> System -> Focus (Cài đặt -> Hệ thống -> Tập trung), và nó đóng góp rất nhiều vào việc quản lý thời gian màn hình.
Đầu tiên, bạn có thể thiết lập một khoảng thời gian Tập trung (Focus period) để tắt tất cả các yếu tố gây xao nhãng. Chế độ “Không làm phiền” (Do not disturb) có thể được bật để vô hiệu hóa thông báo, tắt đèn nhấp nháy của ứng dụng và ẩn huy hiệu trên các ứng dụng ở thanh tác vụ. Bạn cũng có thể chọn hiển thị đồng hồ đếm ngược thời gian phiên làm việc. Sau khi hết thời gian, bạn sẽ nhận được thông báo và báo thức nhắc nhở nghỉ giải lao.
Trong giờ nghỉ, bạn nên đứng dậy khỏi ghế (nếu đang ngồi) và rời mắt khỏi màn hình, tốt nhất là nhìn ra khung cảnh tự nhiên qua cửa sổ. Chuyển sự chú ý sang màn hình điện thoại không phải là cách nghỉ ngơi hiệu quả; thay vào đó, nên thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
Focus cũng cho phép bạn đặt hẹn giờ và báo thức, thêm nhiệm vụ vào Microsoft To Do, hoặc phát nhạc từ Spotify. Nếu không thích Focus, có rất nhiều ứng dụng theo dõi thời gian khác có thể giúp bạn quản lý thời gian sử dụng màn hình.
2. Sáng Tạo Danh Sách Nhạc Riêng Biệt Cho Công Việc Và Giải Lao
Âm Nhạc Có Thể Định Hình Lối Sống Số Của Bạn
Âm nhạc có thể là một công cụ tuyệt vời để quản lý thời gian sử dụng màn hình trên Windows. Việc sử dụng các danh sách nhạc riêng biệt cho công việc và giải lao sẽ tạo ra một phản xạ vô điều kiện, giúp bạn dễ dàng rời mắt khỏi màn hình trong giờ nghỉ.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ trình phát nhạc nào như Groove Music, VLC, Winamp, Spotify hoặc YouTube Music. Việc lựa chọn trình phát nhạc không quá quan trọng; điều cốt yếu là tạo ra các danh sách nhạc riêng biệt và chuyển đổi giữa chúng.
Như đã đề cập ở trên, bạn có thể sử dụng Spotify trong chế độ Focus. Nếu liên kết tài khoản, khi bạn bắt đầu phiên làm việc, trình phát sẽ tự động bắt đầu phát nhạc. Tất nhiên, bạn cũng có thể phát nhạc riêng biệt, nhưng điều quan trọng là phải phân biệt các danh sách phát. Điều chỉnh thời lượng nhạc phù hợp với thời gian làm việc và nghỉ ngơi của bạn cũng là một ý tưởng hay.
Chụp màn hình hiển thị danh sách phát nhạc riêng biệt cho công việc và nghỉ ngơi trên Spotify
3. Thiết Lập Giới Hạn Thời Gian Màn Hình Với Kiểm Soát Phụ Huynh
Tự Đặt Giới Hạn Sử Dụng Ứng Dụng Và Màn Hình Của Bạn
Nếu bạn có con, có thể bạn đã thiết lập tài khoản Microsoft Family Safety để giới hạn thời gian sử dụng màn hình của chúng. Đừng ngần ngại áp dụng phương pháp tương tự để tạo ranh giới cho chính mình.
Vào Settings -> Accounts -> Family (Cài đặt -> Tài khoản -> Gia đình) trên Windows 11 (hoặc Family & other users trên Windows 10) và tạo một tài khoản gia đình khác. Sau đó, bạn có thể thay đổi giới hạn thời gian sử dụng màn hình từ tài khoản Microsoft Family của mình. Có rất nhiều tùy chọn để lựa chọn. Bắt đầu bằng cách đặt tổng giới hạn thời gian sử dụng màn hình cho mỗi ngày, hoặc đặt giới hạn cho từng ứng dụng, trò chơi, trình duyệt, v.v. đã cài đặt.
Khi bạn đăng nhập vào Windows bằng tài khoản gia đình vừa tạo, tất cả các giới hạn sẽ được áp dụng. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho một ứng dụng cụ thể? Hãy chặn nó hoặc giới hạn thời gian sử dụng. thichthuthuat.com có một hướng dẫn chi tiết về cách thiết lập kiểm soát của phụ huynh trên Windows 11 sẽ giúp bạn thực hiện tất cả các thay đổi cần thiết.
4. Lên Lịch Tắt Máy Tự Động Để Kết Thúc Nghiêm Ngặt Thời Gian Sử Dụng Màn Hình
Đặt Một Thời Điểm Cụ Thể Để Kết Thúc Phiên Làm Việc
Mặc dù nghe có vẻ quyết liệt, nhưng không gì tốt hơn một lệnh tắt máy PC tự động để ngắt kết nối bạn khỏi màn hình Windows. Tuy nhiên, bạn cũng phải chống lại sự thôi thúc nhấn lại nút nguồn.
Để thực hiện điều này, nhấn Win + S, gõ Task Scheduler, và mở ứng dụng từ kết quả tìm kiếm. Nhấp vào Create Basic Task (Tạo tác vụ cơ bản) ở phía trên bên phải, đặt tên, và nhấn nút Next (Tiếp theo). Đặt nó là một tác vụ Daily (Hàng ngày) và nhấp Next một lần nữa. Phần quan trọng nhất là đặt ngày và giờ bạn muốn PC của mình tắt. Chọn một thời gian hợp lý mà bạn có thể duy trì.
Trong cửa sổ tiếp theo, chọn Start a program (Bắt đầu chương trình) và nhấn Next một lần nữa. Gõ C:WindowsSystem32shutdown.exe vào trường Program/script (Chương trình/script) và nhấn Next một lần nữa. Cuối cùng, xác minh thông tin và nhấp vào Finish (Hoàn thành) khi bạn đã xong. Đối với chúng tôi, PC sẽ tắt máy vào 10 giờ tối mỗi ngày, nhưng bạn có thể thay đổi thời gian hoặc tần suất hành động.
Tựu Chung Lại, Tất Cả Là Về Kỷ Luật Bản Thân
Chúng tôi đã kết hợp tất cả các phương pháp này để giới hạn thời gian sử dụng màn hình trên máy tính xách tay Windows, và chúng thực sự hiệu quả. Tuy nhiên, còn điện thoại của bạn thì sao? Bạn có thể còn có máy chơi game console, TV và các thiết bị màn hình khác đang chiếm giữ thời gian và sự chú ý của bạn. Không có ứng dụng hoặc phần mềm giới hạn nào có thể đảm bảo hiệu quả tuyệt đối chống lại chứng nghiện màn hình. Bạn phải kết hợp chúng với kỷ luật và sự kiềm chế của bản thân.
Hãy bắt đầu áp dụng những thủ thuật này ngay hôm nay để quản lý thời gian sử dụng máy tính hiệu quả hơn, cải thiện năng suất và bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn về việc giảm nghiện màn hình Windows trong phần bình luận bên dưới nhé!
Tài liệu tham khảo:
- 5 apps to help you track your time to keep on top of your productivity
- Music player tag
- Microsoft Family account
- Set up parental controls on Windows 11
